TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Anda mungkin telah
menghabiskan satu jam sehari untuk olahraga keras. Tapi bagaimana dengan
23 jam lain di saat Anda tak olahraga?
Nah dibawah ini hal-hal yang tak boleh Anda lakukan usai berolahraga:
1. Minum Sports Drink Jangan terburu-buru mengonsumsi sports drink
bila tubuh Anda tidak benar-benar kehilangan elektrolit. Sports drink
umumnya mengandung pemanis buatan yang tak baik bagi tubuh. Cukup
tenggak air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
2. Tidak langsung makan Setelah olahraga berat, tubuh Anda pun
telah siap untuk pengisian bahan bakar. Tetapi ingat jangan langsung
ambil makanan berat yang berlemak, tetapi bijaksanalah dengan camilan
ringan yang sehat. Sedikit protein dan karbohidrat kompleks sudah cukup
untuk memulihkan otot-otot Anda.
3.Camilan malam hari Pilihlah camilan yang ringan dan sehat di
malam hari. Jangan sampai pilihan camilan malam ini merusak pembakaran
kalori Anda siang harinya.
4. Kurang Tidur Tidur bukan hanya berarti istirahat, tetapi juga
pemulihan energi untuk olahraga lagi keesokan harinya. Tidur juga
menghasilkan hormon pertumbuhan tingkat tinggi yang dipercaya merupakan
komponen kunci dari pertumbuhan dan perbaikan otot.
